課程簡介
針對初學者，以講解、禪坐實習、討論、課堂報告、期末報告等為教學活動，將觀察自我之生理變化、情緒反應、認識與思考過程、禪定的心理狀態、真理的確認與實踐過程作為課程內容，以培養自我發現問題、解決問題的覺察力與行動力，發掘藝術工作者之創作泉源為教學目標。
[課程內容]：1.課程介紹2.調和飲食、睡眠、姿勢、呼吸、心念3.生理性的安靜4.情緒性的控制5.覺察認識過程6.覺察思考過程7.禪定的心理狀態8.真理的確認過程9.身心清淨與淨化世間的關係
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課程-日期 |
教學內容與活動 |
作業 |
| （1）9/13 | 課程介紹
※調查學前認知、課程介紹、認識同學 |
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| （2）9/20
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0. 總釋四念處
※講授、修習、錄影帶教學 |
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| （3）9/27
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1. 身念處（安靜身體）
1.1 安般念（出入息念、觀息法） ※講授、影音、修習、問題與討論 |
9/27交「認識自己與課程」 |
| （4）10/4 | 1.2 威儀（觀姿勢; The Four Postures)
※講授、修習、報告與回饋 |
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| （5）10/11
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1.3 正知（明覺; Full Awareness)
※講授、修習、報告與回饋 |
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| （6）10/18 | 1.4 不淨觀（厭惡作意; Foulness – The Bodily Parts）
※講授、影音、修習、報告與回饋 |
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| （7）10/25 | 1.5 四界分別觀（界作意; Elements)
※講授、影音、修習、報告與回饋 |
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| （8）11/1
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1.6 墓園九相(九種墳場觀; The Nine Charnel Ground Contemplations)
※講授、影音、修習、報告與回饋 |
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| （9）11/8
期中考週 |
期中考（禪坐30分鐘為學習目標） | |
| （10）11/15
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2. 受念處（控制感受）I
※講授、影音、修習、報告與回饋 |
交〔期中報告〕截止 |
| （11）11/22
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2. 受念處（控制感受）II
※講授、影音、修習、報告與回饋 |
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| （12）11/29
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2. 受念處（控制感受）III
※講授、影音、修習、報告與回饋 |
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| （13）12/6 | 3. 心念處（心之觀察）I
※講授、影音、修習、報告與回饋 |
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| （14）12/13 | 3. 心念處（心之觀察）II
※講授、影音、修習、報告與回饋 |
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| （15）12/20
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4. 法念處(究竟法則與最高利益)
4.1 五蓋 ※講授、影音、修習、報告與回饋 |
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| （16）12/27 | 4.4 七覺支
※講授、影音、修習、報告與回饋 |
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| （17）1/3 | 4.5 四聖諦
※講授、影音、修習、報告與回饋 |
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| （18）1/10
期末考週 照常上課 |
期末禪坐呈現
（至少禪坐60分鐘為學習目標） |
☆期末報告1/17(二)前繳交 |
l 教材請自﹝部落格﹞Blog：huimin2525.wordpress.com/之〔禪與靜坐(TNUA)之分類10《大念處經》〕下載
l 建議閱讀書目︰
1. 濟陽高穗。《這樣做，讓癌症消失：日本外科名醫的飲食合併療法》（Ima aru gan ga kieteiku shokuji）。（歐凱寧譯）2009。台北︰如何。
2萊斯．斐米博士，吉姆．羅賓斯。《你用對專注力了嗎？》(The Open-Focus Brain: Harnessing the Power of Attention to Heal Mind and Body)。（謝瑤玲譯）2009。台北︰橡樹林。
3. 史帝芬．波斯特(Stephen Post)，吉兒．奈馬克 Jill Neimark。《好人肯定有好報》( Why Good Things Happen to Good People)。(李淑珺譯)2009。台北︰天下文化。
「學習評鑑」 (EVALUATION)
- 出席率(20%) ：1~2分×15次=15分
- 「認識自己與課程」(5%)： ☆9/27(二)前繳交。
- 期中報告(20%)： 11/15(二)截止。
- 期末禪坐呈現(25%)︰☆1/3(二)舉行。每人至少以能夠禪坐60分鐘為學習目標。
- 期末報告(35%)：☆1/17(二)前繳交。
釋惠敏 E-mail: huimin2525@gmail.com; ﹝部落格﹞Blog：huimin2525.wordpress.com/ http://www.tudou.com/home/d9461003/
〔教學聯盟網﹞http://colife.nchc.org.tw/tlsc
〔個人首頁﹞http://ge.tnua.edu.tw/~huimin homepage:
〔惠敏法師e學園〕http://huimin.50webs.com/
「期中報告」原則
一、自訂題目，內容以如下三大方向為限︰
(1)禪與藝術創作︰選擇某一藝術專業科目為主，探索禪坐與藝術創作之相關性。
(2)禪與生活型態︰以自己整體的生活型態（Lifestyle，生活風格、生活方式）或習性，或選擇自己的某一項生活型態或習性為主，探索禪坐與自己的生活型態或習性之相關性。
(3)禪與生死規劃︰探索禪坐與人生願景（夢想），或善終理想之相關性。
二、以「五段落論文法」報告計畫大綱。「五段落論文法」格式與實例如下︰
包含以下（一）～（五）個段落，可以有擴充到六段。
題目︰如何利用飲食治療癌症
（一）序論
- 一般狀況描述(General Introduction)︰有關飲食之自然、社會、人文背景
- 各別狀況描述(Specific Introduction)︰有關健康飲食之自然、社會、人文背景
- 發現問題(Raising the Question)︰如何利用適當的飲食治療癌症
- 提出論題（主張）Thesis Statement (argument):︰
我認為適當的飲食可以協助治療癌症，因為已知飲食相關的致癌原因是（一）鹽分攝取過量。（二）檸檬酸循環障礙。（三）體內產生過多的活性氧。（四）動物性蛋白質、油脂攝取過量。
（二）本文︰
- 主題陳述之一（Topic Sentence）︰（一）鹽分攝取過量是致癌的原因，因為過量鹽分刺激胃壁，讓胃黏膜受損，容易滋生幽門螺旋桿菌，破壞胃黏膜，形成惡性循環，造成組織不斷破壞與修復，容易引發癌症。而且，過剩鹽分容易滲透到細胞中，破壞細胞的礦物質平衡，造成新陳代謝異常，引發致癌危機。
- 舉例（Example）A︰
- 3. 舉例（Example）B︰
- 4. 比較(Compare)與反例(Contrast)
（三）本文︰
- 主題陳述之二（Topic Sentence）︰（二）檸檬酸循環障礙是致癌的原因
- 舉例（Example）A︰
- 3. 舉例（Example）B︰
- 4. 比較(Compare)與反例(Contrast)
（四）本文︰
- 主題陳述之三（Topic Sentence）︰（三）體內產生過多的活性氧是致癌的原因
- 舉例（Example）C︰
- 3. 舉例（Example）D︰
- 4. 比較(Compare)與反例(Contrast)︰
（五）本文︰
- 主題陳述之四（Topic Sentence）︰（四）動物性蛋白質、油脂攝取過量是致癌的原因
- 舉例（Example）E︰
- 3. 舉例（Example）F︰
- 4. 比較(Compare)與反例(Contrast)︰
（六）結論
- 1. 重述一般狀況(Rewrite 1st sentence of Introductory Paragraph)︰
- 2. 重述各別狀況(Rewrite 2nd sentence of Introductory Paragraph)︰
- 3. 再提主張（方案）(Rewrite Thesis Statement)︰
我認為飲食可以協助治療癌症，因為致癌的四大原因是（一）鹽分攝取過量。（二）檸檬酸循環障礙。（三）體內產生過多的活性氧。（四）動物性蛋白質、油脂攝取過量。
- 4. 提出建議(Give your Opinion)︰
參考文獻
三、同學與老師的回饋。
「期末報告」寫作原則
以「課堂報告」為基礎，繳交完整的書面報告形式呈現，可包含作品的圖像、音像資料，或相關的圖像、音像資料。
認識自己與課程？(100學年度上學期) 釋惠敏
科目：禪與靜坐
NAME ( )，♂ or ♀ 呱呱落地於 年 月 日
學號： 科系： 年級： 主修
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人家問：現住那兒？通知停課時打幾號？
e-mail:
blog:
老鄉問：老巢？TEL？
校友問：母校？祖母校？….
(請對以下各項各寫三個看法，第13項可自選擇題目)
一、 對自己的看法
1.
2.
3.
二、 對自己健康的看法
1.
2.
3.
三、 對自己能力的看法
1.
2.
3.
四、 對自己家庭的看法
1.
2.
3.
五、 對人際關係的看法
1.
2.
3.
六、 對金錢的看法
1.
2.
3.
七、 對學校的看法
1.
2.
3.
八、 對課業的看法
1.
2.
3.
九、 對本科目的看法
1.
2.
3.
十、 對「禪與藝術創作」的看法
1.
2.
3.
十一、 對「禪與生活型態」的看法
1.
2.
3.
十二、 對「禪與生死規劃」的看法
1.
2.
3.
十三、 對( )看法
1.
2.
3.
博雅教育園區：Huimin's blog 惠敏法師部落格 
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