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《禪與靜坐》教學進度表（99學年度上學期） 釋惠敏 作
課程簡介
針對初學者，以講解、禪坐實習、討論、課堂報告、期末報告等為教學活動，將觀察自我之生理變化、情緒反應、認識與思考過程、禪定的心理狀態、真理的確認與實踐過程作為課程內容，以培養自我發現問題、解決問題的覺察力與行動力，發掘藝術工作者之創作泉源為教學目標。
[課程內容]：1.課程介紹2.調和飲食、睡眠、姿勢、呼吸、心念3.生理性的安靜4.情緒性的控制5.覺察認識過程6.覺察思考過程7.禪定的心理狀態8.真理的確認過程9.身心清淨與淨化世間的關係
課程-日期 教學內容與活動 作業
（1）9/14 課程介紹 ※調查學前認知、課程介紹、認識同學
（2）9/21 (0. 總釋四念處
（3）9/28 (1. 身念處（安靜身體）1.1 安般念（出入息念、觀息法）
（4）10/5 (1.2 威儀（觀姿勢; The Four Postures) 交「認識自己與課程」
（5）10/12 跨系選修跨領域學習週
（6）10/19 (1.3 正知（明覺; Full Awareness) 〔課堂報告〕開始
（7）10/26 (1.4 不淨觀（厭惡作意; Foulness – The Bodily Parts）
（8）11/2 (1.5 四界分別觀（界作意; Elements)
（9）11/9 期中考週 照常上課 1.6 墓園九相(九種墳場觀; The Nine Charnel Ground Contemplations)
（9）11/16 (2. 受念處（控制感受）I：憂苦
（10）11/23 (2. 受念處（控制感受）II：喜樂
（11）11/30 (3. 心念處（心之觀察）
（13）12/7 (4. 法念處(身心現象、究竟法則與最高利益)4.1 五蓋
（14）12/14 (4.2 五取蘊
（15）12/21 (4.3 十二處
（16）12/28 (4.4 七覺支
（17）1/4 (4.5 四聖諦
（18）1/11 期末考週 照常上課 期末禪坐呈現（至少禪坐60分鐘為學習目標）☆期末報告1/18(二)前繳交
 教材請自﹝部落格﹞Blog：huimin2525.wordpress.com/之〔禪與靜坐(TNUA)之分類10《大念處經》〕下載
 建議閱讀書目︰
1. 濟陽高穗。《這樣做，讓癌症消失：日本外科名醫的飲食合併療法》（Ima aru gan ga kieteiku shokuji）。（歐凱寧譯）2009。台北︰如何。
2. 萊斯．斐米博士，吉姆．羅賓斯。《你用對專注力了嗎？》(The Open-Focus Brain: Harnessing the Power of Attention to Heal Mind and Body)。（謝瑤玲譯）2009。台北︰橡樹林。
3. 史帝芬．波斯特(Stephen Post)，吉兒．奈馬克 Jill Neimark。《好人肯定有好報》( Why Good Things Happen to Good People)。(李淑珺譯)2009。台北︰天下文化。　
「學習評鑑」 (EVALUATION)
1. 出席率(20%) ：1分×15次=15分 ※有四次無故缺席者，本科成績則不及格
2. 「認識自己與課程」(5%)： ☆10/5(二)繳交。
3. 課堂報告(20%)： 10/19(二)開始，每次約2~3人報告。
4. 期末禪坐呈現(25%)︰☆1/11(二)舉行。每人至少以能夠禪坐60分鐘為學習目標。
5. 期末報告(35%)：☆1/18(二)前繳交。
釋惠敏 E-mail: huimin2525@gmail.com; ﹝部落格﹞Blog：huimin2525.wordpress.com/ http://www.tudou.com/home/d9461003/
〔教學聯盟網﹞http://colife.nchc.org.tw/tlsc
〔個人首頁﹞http://ge.tnua.edu.tw/~huimin homepage:
〔惠敏法師e學園〕http://huimin.50webs.com/